Latest posts

naked woman lying on bed during daytime

Jak naprawdę odpoczywać podczas drzemki: Nauka za korzyściami z krótkich drzemek.

Czy kiedykolwiek czułeś się wyczerpany w ciągu dnia, mimo że próbujesz wysypiać się każdej nocy? Możliwe, że rozwiązaniem mogą być krótkie drzemki, które, jak dowodzą badania, mogą znacząco poprawić Twoje samopoczucie i efektywność. Dlaczego drzemki są tak ważne? W świecie pełnym stresu i niekończących się obowiązków, odpowiednia regeneracja jest kluczem do utrzymania zdrowia psychicznego i…

person holding black phone

Sposoby na ograniczenie niebieskiego światła wieczorem: Praktyczne wskazówki dla zdrowego snu.

Czy zmagasz się z problemem zasypiania? Często leżysz w łóżku przewijając bez końca swoje media społecznościowe lub oglądając kolejne odcinki ulubionego serialu? Jeśli tak, możliwe, że niebieskie światło emitowane przez Twoje urządzenia jest częściowo winne. Ostatnie badania potwierdzają, że ekspozycja na niebieskie światło wieczorem może zakłócać naturalny rytm dobowy, a tym samym utrudniać zasypianie. Co…