Latest posts

person holding black phone

Sposoby na ograniczenie niebieskiego światła wieczorem: Praktyczne wskazówki dla zdrowego snu.

Czy zmagasz się z problemem zasypiania? Często leżysz w łóżku przewijając bez końca swoje media społecznościowe lub oglądając kolejne odcinki ulubionego serialu? Jeśli tak, możliwe, że niebieskie światło emitowane przez Twoje urządzenia jest częściowo winne. Ostatnie badania potwierdzają, że ekspozycja na niebieskie światło wieczorem może zakłócać naturalny rytm dobowy, a tym samym utrudniać zasypianie. Co…

woman holding white ceramic cup while using laptop

Śpij, ucz się, powtarzaj: Jak sen wpływa na zdolności poznawcze i pamięć.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego po bezsennej nocy trudno ci się skupić lub przypomnieć ważne informacje? Jeśli tak, nie jesteś sam. Wiele osób doświadcza spadku wydajności umysłowej po niedostatecznym śnie, a badania naukowe coraz wyraźniej wskazują na związek między jakością snu a funkcjonowaniem naszego mózgu. Sen a zdolności poznawcze. Wiele badań potwierdza, że dobry sen…

white bed with gray and white bed linen

Stworzenie idealnego mikroklimatu w sypialni: Temperatura, wilgotność i ich wpływ na sen.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego mimo zmęczenia masz problemy z zasypianiem lub utrzymaniem głębokiego snu? Odpowiedź może tkwić w mikroklimacie Twojej sypialni. Temperatura i wilgotność to dwa kluczowe czynniki, które mogą znacząco wpłynąć na jakość Twojego odpoczynku. Znaczenie temperatury. Eksperci są zgodni: idealna temperatura w sypialni powinna wynosić między 18 a 22 stopnie Celsjusza. Dlaczego…